co sie mowi

ja się nie znam ale jak cały tydzień trzymasz miskę i wiesz że masz co sobotę czy niedzielę taki cheat meal czy nawet cheat day ... ale umówmy się jak zjesz w niedzielę rosół z makaronem czy tradycyjnego schabowego ... to jakiejs tragedii raczej nie powinno byc jak mówi Solaros - skoro jest planowane - robisz dłuższy post, ewentualnie jeśli bez [...]

Nieźle wyglądają te interwały. Jak do mnie dotrze książka Friela, też zacznę biegać:) nie ma tragedii, spodziewałem się troszkę gorszego wyniku, pikawa schodzi dość szybko z obrotów co mówi już o całkiem przyzwoitej kondycji ale dobrze będzie jak dam radę na jednej sesji zrobić z 8 takich interwałów . [...]

[...] minerały tworzące kości (głównie sole wapnia), które mają odczyn zasadowy, są wykorzystywane do neutralizacji kwasów w organizmie. Proces ten postępuje stopniowo, w tym czasie związki wapnia budujące kości, są zużywane. Kości tracą na masie, stają się kruche i podatne na złamania – rozwija się osteoporoza. 2. Mówi pani, ze w diecie [...]

oj żartuję sobie przecież \-) jako mój kolega ze spamu powinieneś to wiedzieć :-* Sam odpowiedziałeś sobie na pytanie, czemu mleko jest nie najlepszym wyjściem ;-) zgadzam się z tym co mówi rutkow, ale uważam osobiście, że w naszym wieku jak ktoś nie ma problemów z trawieniem to wcale nie musi wyrzucać mleka z diety, a jedynie ograniczyć ;-) [...]

Swietnie sie rozpisales S()G ale juz nie stety duchowy,wkurza mnie osobiscie gdy mi ktos mowi "mam duze nogi nie msuze cwiczyc" albo "na nogi pojedze na rowerze" co ma piernik do woatraka...

[...] jeść o wiele mniej kcalorii. Na początku myślałem, że swój pogląd opierasz na efekcie termicznym ładując przy tym więcej białka, ale widzę, że nie przesadzasz z nim. Jak ma sie do tego pogląd, że na wysokich tłuszczach zmniejsza sie zapotrzbowanie kcal przez swolnienie metabolizmu-analogiczna sytuacja w druga stronę z węglami. Więc paradoksalnie [...]

[...] jeść o wiele mniej kcalorii. Na początku myślałem, że swój pogląd opierasz na efekcie termicznym ładując przy tym więcej białka, ale widzę, że nie przesadzasz z nim. Jak ma sie do tego pogląd, że na wysokich tłuszczach zmniejsza sie zapotrzbowanie kcal przez swolnienie metabolizmu-analogiczna sytuacja w druga stronę z węglami. Więc paradoksalnie [...]

[...] jeść o wiele mniej kcalorii. Na początku myślałem, że swój pogląd opierasz na efekcie termicznym ładując przy tym więcej białka, ale widzę, że nie przesadzasz z nim. Jak ma sie do tego pogląd, że na wysokich tłuszczach zmniejsza sie zapotrzbowanie kcal przez swolnienie metabolizmu-analogiczna sytuacja w druga stronę z węglami. Więc paradoksalnie [...]

To co ?! Glutamina, czy kreatyna ci miesnie budują? kreatyna przyjmowana cyklicznie (chociaz ostatnio slyszy sie o stalej suplementacji nia) wspomaga proces rozwoju tkanki mieniowej. Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... same bialko bez weglowodanow to mozna co najwyzej wysrac bo raz piszecie, ze bez diety na [...]

[...] planu na maraton). Drugi to stały poziom energii na tłuszczówce. Wychodzi na to, że mogę biec dłużej a energia się nie kończy ot tak jak glikogen. Tak trzymaj. Nie przejmuj sie czasem. Ja juz mam ten etap za soba mysle - mam na mysli uleganie magii cyferek :) Dla mnie liczy sie w sumie glownie dystans. Jesli z predkoscia 8 km/h moglbym przebiec [...]

[...] chodzi bo raz że to nie miejsce na to a dwa szkoda mi czasu. "polowa magisterek to plagiata a za ujawnianie plagiatów mozna wylecieć z uczelni jesli przypadkiem wdepnie sie komuś na odcisc :) taka jest smutna prawda :)" za takie teksty grozi prokurator a w najlepszym przypadku ban (zgodnie z pkt. 5 regulaminu) więc patrz co piszesz i [...]

[...] polecil TOBIE. zalezy jaka dluga miales przerwe, ile wczesniej cwiczyles itp... jest wiele czynnikow, od ktorych to zalezy i - nie ujmujac nikomu wiedzy - trzeba, kierujac sie ogolnymi zasadami, poprostu sluchac wlasnego organizmu! -> więc po każdej przerwie powinno się robić ACT 3razy w tygodniu przez minimum 6 tygodni No tu to ja siem [...]

Witam, mam pytanie odnosnie kosmetykow do opalania, gdyz mam zamiar wybrac sie na solarium aby teraz juz tak do porzadku sie opalic. A wiec do rzeczy, mam ciemnobrazowe wlosy + prawie czarne oczy + blada skore ;p i troche piegow na twarzy. pomimo ze takowy fototyp nie istatnieje mysle ze mieszcze sie w granicach fototypu #2. Jakies pol roku temu [...]

[...] 3. Najczęściej zamieniam kurę na indyka/mintaja/czasem schab wieprzowy, a jak Bozia da to i wół wpadnie. 4. Co do Extreme speed tak jak piszesz zobaczymy po jakim okresie się zacznę czuć pobudzenie i do tego uwarunkuję porę przyjęcia, ale jak Biniu mówi, że ok to będzie ok 5. Racja, nawet trener zalecił 45min po reanimatorze posiłek, [...]

[...] Trasy Trasy i strefy jak na poniższych rysunkach. Z ciekawszych rzeczy jakie mi się rzucały w oczy to trasa kolarska, a mianowicie jak będzie w plecy to na całej trasie, jak w twarz to też na całej. Może być mega szybko albo mega wolno. O trasie biegowej pomyślałem, że będzie wolna bo mnóstwo nawrotek i skrętów, a ja jestem zawodnikiem [...]

[...] - Biedny Jasiu! Co ty teraz zrobisz??? - zaczęła się użalać nad nim nauczycielka. - Nic - odparł rezolutny Jasio. - Będę dalej jeździł walcem. Na wycieczce szkolnej w lesie Jasio pokazując palcem na czarne jagody i pyta nauczyciela: - Co to jest proszę pana? - Czarne jagody Jasiu. - A dlaczego one sa czerwone? - Bo są jeszcze zielone! Jasio [...]

To może ja pare napisze na rozruszanie posta Je babka z dziadkiem obiad i w pewnej chwili dziadek ryp babkę w łeb. Babka na to: - Stary za co?! - A bo jak se przypomnę, żeś ty cnoty nie miała! Wnuczek poszedł z babcią do kościoła w Zaduszki. Słucha jak ksiądz czyta wypominki: "Za duszę Jana, Marcina, Henryka, za duszę Adama, Andrzeja, [...]

[...] Wisła czy Cracovia? - Spokojnie panowie, ja z Warszawy jestem… Wiesz co mówią do mnie kobitki, kiedy pytam o seks? - Nie. - Dokładnie! Pracownik często spóźniał sie do pracy, bo zasypiał. Kierownik zagrozili chłopu zwolnieniem i biedak kupił sobie kilka budzików. Któregoś dnia budzi sie rano 8:15 (do pracy na 8). Budziki nawet nie [...]

[...] Mówi: - Już wiem, że jesteś K***a, tylko mi jeszcze ****o powiedz, na co umarłaś. - Obywatelu, dokumenty proszę! Niedźwiedź i królik są razem lokatorami. Po pewnym czasie niedźwiedź dowiedział się,, że zajączek przychodzi spity różnymi alkoholami. Wtedy się zdenerwował i zawarli układ: - Ty nie będziesz pił, a ja nie będę się denerwował, [...]

[...] Uderzający Ich Znienacka. - A jak chce się Pan nazywać? - ***udu. --------------------------- Chłopak do dziewczyny: -Masz ząbki jak gwiazdki. -Dzieki -.. zółte i daleko od siebie --------------------------- W autobusie komunikacji miejskiej siedzi młody chłopak i czyta bulwarowa gazetkę. W pewnym momencie tuż obok młodzieniaszka staje babcia [...]